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一秒看懂降血糖五大法令,这样吃击败糖尿病!

发布时间: 2018-12-30

多数医学会倡导患者进行“地中海饮食法”,地中海饮食的食物大多存在抗发炎特点,包括鲑鱼、鲭鱼、蔬菜、橄榄油、菜籽油,而身体发炎正是导致胰导素阻抗的起因之一。

决定低糖零食

摄取抗发炎食品

糖尿病患者完全不能吃零食?切实,以蜂蜜或其余天然甜味剂调味的零食,糖尿病患者还是可以适量摄取。另外多取舍低糖分的坚果类、饼干类,尽量在早上9点到10点之间,或下战书3点到4点之间吃,血糖较不易升高失控。

姜黄、大蒜、洋葱

根据健康新闻网站《Newsmax》报导指出,糖尿病患者要改进病况,最主要的是严格实行饮食恳求,该篇报导指出,以下是糖尿病患者最重要的五大饮食技巧:

糖尿病”全台病患破200万,潜在患者至少1/4!一秒看懂降血糖“五大法令”,这样吃击败糖尿病!

每年的11月14日是世界糖尿病日,这个堪称是人类罹患人口数最多的中、老年文明病,始终是医界与寰球医师们始终研讨的对象。截至2013年年底,公平推估全台糖尿病人口已超过200万人,老年病患人口数逼进百万,而产生年事层更有下修之势。先前便有消息报导指出,一名12岁的少年因天天喝珍珠奶茶而被发明罹患糖尿病,台湾俨然被冠上“糖尿病之岛”的称说。

这些香料类可能帮助降落血糖水平,包括姜黄、肉桂、丁香、大蒜、洋葱等,洋葱是非常好的血管扩展剂,姜黄中的姜黄素有富强的消炎、杀菌功效,是防范癌症与心血管疾病的利器。

燕麦与大麦纤维丰富,可减缓肠道接受碳水化合物的速度,进而牢固血糖水平。另外,欧洲研究发现,大麦跟燕麦可以减少体内的坏胆固醇(低密度脂蛋白),减少心脏疾病的危险。报导中特别提到大麦对糖尿病患者的好处,可减少坏胆固醇密度,保护血汗管。

补充低升糖指数的水果

糖尿病患者每天应吃5份蔬果,但要避免食用到高升糖指数,反而会让血糖指数提高,容易恶化病情。最适合糖尿病食用的低升糖生果包含:柚子、桃子、水梨、苹果、莓果类(蓝莓、草莓、黑莓)、红枣、凤梨、芒股、香蕉。另外,肉桂能够下降血糖程度,可适当增添于咖啡与茶类之中。

燕麦与大麦